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妊娠中のぎっくり腰の予防と治し方について

どうしても腰に大きな負担がかかってしまう妊娠期の女性は、ぎっくり腰にもなりやすくなっています。
妊娠中にぎっくり腰になってしまうと、体への負担がさらに大きくなってしまうほか強い痛みで苦しむことにもなりますから、正しい予防方法や治し方を知っておくことが大切です。
また、ぎっくり腰になったときに適切な治し方の知識は、再発や発症を防止するということにもつながります。

女性ホルモンの一種にリラキシンというホルモンがあるのですが、このリラキシンには関節を緩めるという働きがあって、赤ちゃんがせまい骨盤の間を通過して産まれるために関節を緩めて少しでも通りやすくします。
しかしながら、関節を緩めることで体のバランスはどうしても崩れてしまいますし妊娠して10kg前後まで増えた体重を支える力も弱まりますから、妊娠するとぎっくり腰になりやすいのは当然なのです。
また、胎児が成長してくるとともにお腹は大きくなると、意識しなくても後ろに重心を置いた不自然な姿勢になっていきます。
そして、お腹が大きい状態だと寝ているときに普段通りに寝返りを打つのが難しくなるので、寝返りを打つことで体のずれを直すということができなくなってぎっくり腰につながってしまいます。

妊娠している際の適度な運動は腰痛やぎっくり腰の治し方として非常に良いと言われます。
とくにウォーキングを取り入れた治し方はおすすめで、胎児が下におりてきやすくなるので出産をサポートできたり大腰筋を効果的に鍛えられたりという効果も期待できます。
さらに、妊娠中はどうしても動きにくいため引きこもりがちですが、毎日30分程度のウォーキングを取り入れることで外出する機会にもつながる健康的な治し方です。


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