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腰痛を日常生活での工夫で和らげる治し方について

皆さんは、腰痛の治し方と聞かれたらどのようなことを思い浮かべますか?
整骨院やカイロプラティックで専門家の治療を受けたり、マッサージに行ってセラピストにマッサージをしてもらった痛みを緩和したりという治し方をイメージする人が多いと思います。
もちろんこのような腰痛の治し方も効果的なのですが、とくに慢性的な腰痛で悩んでいる人はたとえ一時的に痛みが和らいでもまた痛みが戻ってきてしまうので、結局何度も通い続けなければいけなくなります。
こうなると、お金も時間もかかってしまいますし、「慢性的だから治せない」とあきらめてしまうことになってしまいます。

腰痛は、毎日の日常動作におけるちょっとした意識でかなり和らげたり防いだりすることが可能です。
日常生活の動作で腰に負担をかけにくい動きを意識するという治し方で、手間やお金をかけずに確実に痛みを根絶してしまいましょう。
腰痛の治し方として日常生活の動作でとくに心掛けたいのは、「物を持ちあげる・座る・寝る」という3つの動作です。

物を持ちあげるときは、膝を伸ばした状態で床に置いた物を持ちあげると腰を痛めてしまうので、膝を曲げて出来る限り体に引き寄せ、勢いをつけることなくゆっくりと持ち上げましょう。
座るときに骨盤を上に向けるようにして浅く腰をかけると、腰骨が後ろ側に反れて負担が大きくなりますから、背中と背もたれとの間に1枚タオルを入れて腰骨の自然な湾曲が維持するようにすると痛みが出にくくなります。
寝る時にも、腰骨がちょうどよい湾曲を維持できる低反発タイプのマットがおすすめです。
このようなマットがないという場合には、膝下に枕等を置くと腰の負担が少なくなりますよ。
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