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筋肉疲労から生じてしまった腰痛の治し方について

腰の痛みで困っている人は年齢や性別に問わずたくさんいますよね。
腰痛につながってしまう原因としては、激しい運動や労働や姿勢の悪さ、老化、内臓の病気、さらには精神的ストレスなど個々人によってさまざまです。
腰痛の治し方としては病院で医師に相談したり整骨院やマッサージサロンを利用したりすることもありますが、根本的な原因にあった治し方を検討しなければ、たとえ一時的におさまったとしても腰痛はまた悪化してしまうのであまり意味がありません。
個々人の原因にあった治し方や持続可能な予防方法を実践することによって、しっかりと痛みを根絶することが大切です。

慢性的な腰痛で苦しんでいる若い世代のひとによく見られるのが、長時間の同じ姿勢やスポーツ等から生じてしまう筋肉疲労が原因になっている痛みです。
自動車の運転や会社でのデスクワークなどによって長時間にわたって同じ姿勢をとり続けることで筋肉が疲労してくると、筋肉に乳酸などがたまって筋肉が硬くなってしまいハリを生じて痛みにつながります。
他にも、睡眠不足やストレスなどのほか、足にサイズが合っていない靴を履くことでも筋肉疲労を生じます。
これは、筋肉が常に緊張している状態になってしまうのでサイズのあっている靴を選ぶよりも疲労を蓄積しやすいからです。

筋肉疲労が原因となっている腰痛の治し方としては、ストレッチや腰痛体操等をおこなって筋肉をほぐすという治し方が効果的です。
筋肉における緊張がほぐれることで疲労物質が溜まりにくくなり、筋肉のハリや疲労が解消されます。
また、バスタイムにはゆっくりと湯船につかって体を温めながら疲れを解消するということもおすすめです。


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